这个问题有一些争议。茶叶中的草酸和咖啡碱，可能会影响钙的吸收和增加钙的排泄。但正常饮茶（每天几杯）的草酸和咖啡碱摄入量，对整体钙平衡影响不大。只要饮食均衡、钙摄入充足，不用担心喝茶导致缺钙。如果实在担心，可以： 不喝太浓的茶。 饭后一小时再喝茶，避免影响食物中钙的吸收。 多喝牛奶、吃豆制品，补充钙质。