茶叶里的咖啡碱是提神的，也是导致失眠的元凶。每个人对咖啡碱的敏感度不同，有些人喝一点就睡不着，有些人晚上喝浓茶也能呼呼大睡。如果你容易失眠，可以试试： - 睡前3-4小时不喝茶。 - 喝淡茶，不喝浓茶。 - 喝熟茶、老茶，不喝生茶、新茶，因为熟茶和老茶的咖啡碱含量相对较低。 - 喝的时候，茶汤不要久泡，前几泡快出汤，咖啡碱析出较少。