很多人不知道的茶叶每天饮用量

　　茶饮的健康数据

　　茶叶含有丰富的多酚类和茶黄素类物质。有研究显示，每天饮用8 克乌龙茶，可使一半肥胖者的体重下降。

　　茶叶应该怎么喝?

　　因为茶中也含有咖啡因和影响铁和营养素吸收的单宁，所以正常的成年人每天饮用的茶叶量不应超过15g，大概3勺左右，相当于袋泡茶的7 包。不建议空腹喝茶，尤其是浓茶，对胃有刺激作用，适宜的饮茶时间是餐后半小时。如果本身肠胃不好，建议少喝绿茶，多喝红茶和乌龙茶,普洱茶等经过发酵的茶叶。购买瓶装茶饮料，建议以无糖或低糖的为主，每日饮用不要超过1 瓶。